so schnell ist eine Woche rum und wir haben wieder Montag. Zeit euch zu berichten wie meine letzte Woche war. Jedoch muss ich vorher wohl noch erklären warum ich das ganze machen. Da man davon aus ging das ich von die Ableitung von Vegan for fit mache. Also quasi Veggie for fit, was jedoch nicht der Fall ist.
Ich gehe Zeit ein paar Wochen zum Xten mal zu einer Ernährungberaterin und wie das da so üblich ist, muss man 14 Tage lang Buch führen was man über den Tag isst und trinkt. Das habe ich dann auch so gemacht und die Dame hat das ganze danach ausgewertet.
Da kam dabei raus das mein Vitamin B12 Spiegel zu hoch ist und mein Vitamin C und Folsäure Spiegel zu nieder.
Daher 4 Wochen kein Fleisch, aber dafür mehr Gemüse um den ausgleich wieder zu haben.
Leider hat sich wieder mein altes Ess verhalten eingeschlichen, habe die Tage morgens nichts gefrühstückt. Also nicht wunder das da nix steht :) Weis das ich das ändern muss, aber gar nicht so einfach.
Ach ja und am Donnerstag (Valentinstag) gab es Fleisch. Was mir aber von Anfang an schon klar war, das wir an dem Tag in mein Lieblings Restaraut gehen. Den Tag hänge ich aber hinten an.
Tag 8
Mittags und Abends:
Grünkernsalat mit einem Käsebrötchen
Tag 9
Mittags:
Nudel-Zuchine-Auflauf
Abends:
Eiweisbrot mit Quack
Tag 10
Mittags
Griesbrei mit Kirschen und Apfel
Abends:
Eiweisbrot mit Quack
Tag 11
Mittags:
Brot mit Käse, danach Milchreis
Abends:
essen beim Griechen
Tag 12
Mittags:
Nudel mit Bohnen, Fenchel Pfanne
Abends:
Eiweisbrot mit Käse
Tag 13
Morgens:
ein Shake (Mahlzeitenersatz)
Mittags:
nix - da ich beim Sport war
Abends:
Bunter Salat
Tag 14
Mittags:
Krautwickel mit Kartoffeln
Tee und Apfeltart
Abends:
ein Shake (Mahlzeitenersatz)
Liebe Grüße
Mara
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen